生理前のしんどい便秘!原因は女性ホルモンの変化にありました。気軽な解消方法もご紹介♪

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皆さん日頃の生活の中で、お通じライフは快調でしょうか?

ムーさん
ムーさん

ここだけの話。。。ムーさん生理前になると便秘気味です。お腹がパンパンになっちゃうんです。

私のように、生理前や生理中に便秘で悩んでいる方も少なくはないかな?と思いますので、今日は

  • 生理前の便秘のメカニズム
  • 便秘解消の方法は?

を調べていきたいと思います!一緒に便秘解消して体も心もスッキリしましょ~!

では、行ってみましょう!

生理前の便秘の理由

女性ホルモンの変化

なぜ、生理前に便秘気味になってしまうのでしょうか?それは、女性ホルモンの変化が大きく関わっているそうですよ。

女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステン」という2種類のホルモンがあります。以下に特徴をまとめてみました。

【エストロゲン】

生殖器官を発育・維持させるホルモン。女性らしい体型やお肌を美しくする作用もあるホルモン!まとめると・・・女性らしさをつくるホルモン

生理中から排卵期にかけて多く分泌される

【プロゲステン】

基礎体温を上げ妊娠の準備を促すホルモン。分泌量が増えると胎児の為の栄養などをため込む働きもある。しかし、腸の動きを鈍らせる働きもある。

排卵から生理が始まるあたりに多く分泌される

加えて、プロゲステンが分泌される期間は、自律神経のバランスが変化するので緊張状態となり、便秘になりやすい要因の1つともいわれています。

生理前のイライラや爆食いもホルモンのせい

生理前って、

  • なんかものすごくイライラする
  • 爆食いしちゃって罪悪感MAX
  • 眠すぎて眠すぎて仕事がしんどい
  • お肌の治安が悪い

などなど、気持ちが下がっちゃう出来事が多くなりませんか?これもやっぱりプロゲステンというホルモンの影響です。上記のような悩みは時期的に仕方がないことなので、上手に付き合う必要があります。

ということで、生理前の便秘の要因としては、女性ホルモンの1つ【プロゲステン】の働きが関係しているようですね!

ムーさん
ムーさん

生理前の便秘はホルモンのせい!これは自然なことなので上手に付き合う必要がありそうですね~!

【番外編】生理前以外も便秘だよ~の原因は?

便秘の原因として

  • 運動不足
  • 水分不足
  • 食物繊維不足
  • 腹筋力の低下

などが挙げられます。デスクワークの方は一日の歩数がものすごく少ない!ってこともありませんか?そして、水分って意識して取らないと2Lなんて飲めないですよね。

加えて、近年のコロナ禍で「巣ごもり便秘」という言葉が出ているくらい運動不足&ストレスで便秘になりやすい環境であると考えられます。

便秘の解消方法は?

便秘の原因が分かったので、それらを解消すれば便秘からバイバ~イ出来るのですが、毎日運動をしたり、水分を意識的にとったりって根気良く続けないといけません。

こんな方いらっしゃいませんか?
  • 毎日、子育てで自分の時間を作ることが難しいです~
  • 連日仕事が忙しくて、帰宅したらヘトヘトで運動する気が起きません~
  • 意識して食物繊維をとることが出来ないです~

飲みながら摂取できる食物繊維

商品名:イサゴール青リンゴ味

リピート率90%の100mlのお水にすっと混ぜてサラッと飲める青リンゴ味の特定保健用食品です!水だけでなく、炭酸水に割って青リンゴサワーのように飲んでいる方もいらっしゃるとか!

ムーさん
ムーさん

「イサゴール」とは、オオバコ科ブロンドサイリウムという植物からとれる「サイリウム・ハスク」という食物繊維を使用し、お腹の調子を整えます。

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自然由来のハーブと乳酸菌22種類を配合したすっきりとしたハーブティーです。ノンカフェインなので夜のリラックスタイムにもピッタリ。効果は人それぞれですが、7~11時間程度、長期の方は2~3週間で実感しているようですよ!

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ムーさん
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甘さは砂糖の1/4の甘さなので、コーヒーや紅茶にサッと入れたり、ヨーグルトに入れることも出来ますね!

  • 定期便と単品での購入可
  • 初めての方は25日間全額返金保証付き(商品使い切ってもOK)
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まとめ

今回は、生理前の便秘についてお話しました~

生理前にはホルモンの影響で腸内の活動が滞りがちです。また、自律神経の変化もあるのでイライラしたり、爆食いしちゃったりして罪悪感で気分が落ちちゃいますよね。

そんな時には、身体に負担をかけずしっかりと自身の身体に合ったものをえらんで心も体もスッキリしましょうね!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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